TRIBUNJOGJA.COM - Nyeri punggung bisa diakibatkan oleh kebiasaan posisi duduk yang salah maupun akibat faktor usia. Coba lakukan beberapa gerakan latihan sederhana ini untuk meredakan sakit punggung maupun gejala keluhan pada bagian pingang, panggul, dan tangan.
1. Peregangan otot hamstring
Latihan ini bisa meredakan ketegangan yang ada pada punggung. Latihan bisa dilakukan dalam posisi berbaring. Dengan bantuan tali, coba anda tarik kaki secara bergantian.
2. Membungkuk
Latihan ini bisa memberikan fleksibilitas pada tulang belakang, memperkuat ketahanan punggung dan lengan, serta pada bagian bokong. Caranya dengan menarik tulang punggung sehingga membentuk posisi melengkung.
3. Tengkurap
Latihan ini bisa dilakukan dalam posisi tengkurap dengan kepala mulai dari dada diangkat. Cara ini ampuh untuk memperkuat bagian pinggang, bahu dan juga betis.
Anda sedang membaca artikel tentang
Inilah 8 Posisi Yoga Ampuh Redakan Sakit Punggung
Dengan url
http://jogyamalioboro.blogspot.com/2015/02/inilah-8-posisi-yoga-ampuh-redakan.html
Anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya
Inilah 8 Posisi Yoga Ampuh Redakan Sakit Punggung
namun jangan lupa untuk meletakkan link
Inilah 8 Posisi Yoga Ampuh Redakan Sakit Punggung
sebagai sumbernya
0 komentar:
Posting Komentar